Сон, харчування та фізична активність – основні напрямки, за якими треба стежити в режимі школярів перед початком навчального року та протягом нього. Про це на брифінгу розповіла лікарка з загальної гігієни "Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб" Катерина Острогляд, передає "Справжнє".

"Зазвичай перед новим навчальним роком батьки зосереджують свою увагу на придбанні нового одягу, шкільного приладдя, підручників, зошитів тощо. Проте важливішою складовою успішного навчання є здоров'я дитини. Тому хочу сьогодні звернути увагу на кілька важливих аспектів, які допоможуть підготувати школярів до нового навчального року та зберегти гарне самопочуття протягом року", – сказала медикиня.

Лікарка порадила вже зараз вкладати спати дітей раніше, ніж на канікулах, щоб заздалегідь адаптувати до раннього підйому.

"За літні канікули діти звикають засинати пізніше, тому повертатися до шкільного графіка потрібно поступово, бажано за 2-3 тижні до початку навчання. Повноцінний сон має важливе значення для пам'яті, концентрації уваги, емоційного стану та імунної системи. Учням початкової ланки, перших-четвертих класів, необхідно спати 10 годин. Учням середньої школи, 5-9 класів – близько 9-9,5 годин сну. Старшокласникам – не менше 8-9 годин".

Не менш важливим медикиня вважає збалансоване дитяче харчування: повноцінний сніданок перед школою, гарячий обід з достатньою кількістю овочів, фруктів, білкових продуктів. Поживна вечеря та необхідна кількість води на день – 1,5 літри.

"Це забезпечить дитину енергією, необхідною для навчання, фізичної активності та розвитку. Ще один важливий фактор – це рухова активність. Після кількох годин сидіння за партою дитині необхідно рухатися. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, активні ігри або заняття спортом зміцнюють здоров'я дитини й допомагають зменшити втому та психоемоційне навантаження", – порадила Катерина Острогляд.

Перед початком навчального року варто перевірити, чи отримали діти всі щеплення відповідно до довідки 086, за наявності якої проводиться зарахування дітей до закладів освіти.

"І, звичайно, не варто забувати про психологічну готовність дитини до навчання. Говоріть з дитиною про школу в позитивному напрямі. Підготуйте її, цікавтеся її переживаннями, досягненнями. Спокійна атмосфера в родині допомагає дітям значно легше адаптуватися до нового навчального року", –сказала лікарка.

Нагадаємо, що цьогоріч за шкільні парти сядуть на 10% менше першокласників, ніж минулого року.

Не пропустіть

КАБи понівечили житловий квартал Запоріжжя: ОВА показала кадри 10.08.2026, 12:12 Росіяни бомбували Запоріжжя: на місці удару палають автівки 10.08.2026, 11:17