Сон, питание и физическая активность – основные направления, за которыми нужно следить в режиме школьников перед началом учебного года и в течение него. Об этом на брифинге рассказала врач по общей гигиене "Запорожского областного центра контроля и профилактики болезней" Екатерина Острогляд, передает "Справжнє".

"Обычно перед новым учебным годом родители сосредотачивают свое внимание на приобретении новой одежды, школьных принадлежностей, учебников, тетрадей и т.д. Однако более важной составляющей успешного обучения является здоровье ребенка. Поэтому сегодня хочу обратить внимание на несколько важных аспектов, которые помогут подготовить школьников к новому учебному году и сохранить хорошее самочувствие в течение года", – сказала медикиня.

Врач посоветовала уже сейчас укладывать спать детей раньше, чем на каникулах, чтобы заранее адаптироваться к раннему подъему.

"За летние каникулы дети привыкают засыпать позже, поэтому возвращаться в школьный график нужно постепенно, желательно за 2-3 недели до начала учебы. Полноценный сон имеет важное значение для памяти, концентрации внимания, эмоционального состояния и иммунной системы. Учащимся начального звена, первых-четвертых классов, необходимо спать 10 часов. Ученикам средней школы, 5-9 классов – около 9-9,5 часов сна. Старшеклассникам – не менее 8-9 часов".

Не менее важным медик считает сбалансированное детское питание: полноценный завтрак перед школой, горячий обед с достаточным количеством овощей, фруктов, белковых продуктов. Питательный ужин и необходимое количество воды в день – 1,5 литра.

Это обеспечит ребенка энергией, необходимой для обучения, физической активности и развития. Еще один немаловажный фактор – это двигательная активность. После нескольких часов сидения за партой ребенку необходимо двигаться. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, активные игры или занятия спортом укрепляют здоровье ребенка и помогают уменьшить усталость и психоэмоциональную нагрузку", – посоветовала Екатерина Острогляд.

Перед началом учебного года следует проверить, получили ли дети все прививки в соответствии со справкой 086, при наличии которой производится зачисление детей в учебные заведения.

"И, конечно, не стоит забывать о психологической готовности ребенка к обучению. Говорите с ребенком о школе в положительном направлении. Подготовьте его, интересуйтесь его переживаниями, достижениями. Спокойная атмосфера в семье помогает детям значительно легче адаптироваться к новому учебному году", – сказала врач.

Напомним, что в этом году за школьные парты сядут на 10% меньше первоклассников , чем в прошлом году.

Не пропустите

КАБы потрощили жилой квартал Запорожья: ОВА показала кадры 10.08.2026, 12:12 Россияне бомбили Запорожье: на месте удара пылают автомобили 10.08.2026, 11:17