Постійні тривоги, новини про обстріли та життя в прифронтовому місті виснажують навіть найстійкіших. Як допомогти собі, або близькій людині, для "Справжнє” розповіли у запорізькому осередку громадської організації "Захист держави”.

Життя під час війни, особливо у прифронтовому місті, – це тривалий стрес, що не має дедлайну. У Запоріжжі люди щодня балансують між повітряними тривогами, новинами з фронту та особистими переживаннями. Однак психіка має межу витривалості. І в якийсь момент "балансир” втрачає рівновагу. Напруга, що накопичується, переходить у стан емоційного виснаження. І тут уже потрібна допомога спеціалістів.

У Запоріжжі працює осередок ГО "Захист держави", який відкрив простір безпечної та безкоштовної психологічної підтримки для тих, кому сьогодні непросто.

Професійний психолог допоможе:

• стабілізувати емоційний стан;
• впоратися з тривогою, панічними реакціями та виснаженням;
• прожити втрату;
• знайти внутрішню опору;
• отримати подальше скерування за потреби.

Аби зрозуміти, що час звернутися за допомогою, перевірте себе за цими пунктами. Вони допоможуть розпізнати емоційне вигорання.

1. Постійна фізична та емоційна втома

Це не про "виспатися на вихідних” чи "полежати, нічого не роби”. Це про те, що звичайні побутові справи перетворюються на виклик. І навіть після відпочинку енергія залишається на нульовій позначці.

2. Відчуття порожнечі або байдужості

Новини більше не викликають сильних емоцій. Радість притуплюється. Біль – також. Емпатія змінюється на стан "все одно".

3. Підвищена тривожність або різкі реакції

Дратівливість через дрібниці, сльози без видимої причини, напади паніки чи труднощі із зосередженням – усе це сигнали перевантаженої нервової системи.

4. Втрата відчуття майбутнього

З’являються думки на кшталт: "немає сенсу планувати", "я більше не витримую", "я не бачу перспектив". Це вже не просто втома, а глибше виснаження та втрату вагомих орієнтирів.

Як зрозуміти, що вигорання переживає близька людина

Навряд чи ви почуєте від неї: "Я виснажена/ний". Інколи поведінка говорить набагато гучніше слів.

1. Замкнутість і відсторонення

Близький уникає розмов, проводить більше часу наодинці, перестає ділитися переживаннями.

2. Різкість або холодність

Підвищена дратівливість чи, навпаки, повна емоційна відстороненість можуть бути захисною реакцією.

3. Втрата інтересу до звичного

Людина перестає займатися тим, що раніше приносило їй задоволення. Не будує планів, не мріє.

У такі моменти важливо не вимагати "зібратися", а дати точку опори: вислухати без оцінок і порад, якщо їх не просять.

Куди звернутися по допомогу в Запоріжжі

Якщо ви впізнали ці симптоми у себе або близьких, важливо не залишатися наодинці.

Простір ГО "Захист держави” відкритий для всіх. Особливо чекають військовослужбовців, ветеранів, членів родин загиблих і зниклих безвісти, внутрішньо переміщених осіб (ВПО) та всіх, хто постраждав від війни.

Перша консультація – це безпечна розмова та конкретні інструменти для полегшення стану.

Звернутися можна за адресою:

• пр-т Соборний, 234.
• +380 93 475 01 74 або +380 99 801 63 11.
• Вт, чт, пт з 10:00 до 16:00.

Емоційне вигорання під час війни – це природна реакція на неприродні обставини. Важливо вчасно помітити сигнали та дозволити собі підтримку, щоб зберегти внутрішню стійкість.

Не пропустіть

Пошкоджені будинки й інфраструктура: РФ обстріляла понад 30 міст і сіл на Запоріжжі 05.03.2026, 07:40 П’ятигодинні відключення електрики зберігають на Запоріжжі – графік (ОНОВЛЕНО) 05.03.2026, 07:08