Постоянные тревоги, новости об обстрелах и жизнь в прифронтовом городе истощают даже самых стойких. Как помочь себе, или близкому человеку, для "Справжнє" рассказали в запорожской ячейке общественной организации "Защита государства".

Жизнь во время войны, особенно в прифронтовом городе, – это длительный стресс, не имеющий дедлайна. В Запорожье люди каждый день балансируют между воздушными тревогами, новостями с фронта и личными переживаниями. Однако психика имеет предел выносливости. И в какой-то момент "балансир" теряет равновесие. Накапливающееся напряжение переходит в состояние эмоционального истощения. И здесь уже нужна помощь специалистов.

В Запорожье работает центр ОО "Защита государства", который открыл пространство безопасной и бесплатной психологической поддержки для тех, кому сегодня непросто.

Профессиональный психолог поможет:

• стабилизировать эмоциональное состояние;
• справиться с тревогой, паническими реакциями и истощением;
• прожить потерю;
• найти внутреннюю опору;
• получить дальнейшее направление при необходимости.

Чтобы понять, что пора обратиться за помощью, проверьте себя по этим пунктам. Они помогут распознать эмоциональное выгорание.

1. Постоянная физическая и эмоциональная усталость

Это не о "выспаться на выходных" или "полежать, ничего не делая". Это о том, что обычные бытовые дела превращаются в вызов. И даже после отдыха энергия остается на нулевой отметке.

2. Ощущение пустоты или безразличия

Новости больше не вызывают сильных эмоций. Радость притупляется. Боль – тоже. Эмпатия меняется на состояние "все равно".

3. Повышенная тревожность или резкие реакции

Раздражительность по пустякам, слезы без видимой причины, приступы паники или трудности с сосредоточением – все это сигналы перегруженной нервной системы.

4. Утрата ощущения будущего

Появляются мысли типа: "нет смысла планировать", "я больше не выдерживаю", "я не вижу перспектив". Это уже не просто усталость, а более глубокое истощение и утрата весомых ориентиров.

Как понять, что выгорание переживает близкий человек

Вряд ли вы услышите от нее: "Я истощена/ен". Иногда поведение говорит гораздо громче слов.

1. Замкнутость и отстранение

Близкий избегает разговоров, проводит больше времени наедине, перестает делиться переживаниями.

2. Резкость или холодность

Повышенная раздражительность или, напротив, полная эмоциональная отстраненность могут быть защитной реакцией.

3. Утрата интереса к привычному

Человек перестает заниматься тем, что раньше доставляло ему удовольствие. Не строит планы, не мечтает.

В такие моменты важно не требовать "собраться", а дать точку опоры: выслушать без оценок и советов, если их не просят.

Куда обратиться за помощью в Запорожье

Если вы узнали эти симптомы у себя или близких, важно не оставаться наедине.

Пространство ОО "Защита государства" открыто для всех. Особенно ждут военнослужащих, ветеранов, членов семей погибших и пропавших без вести, внутренне перемещенных лиц (ВПЛ) и всех, кто пострадал от войны.

Первая консультация – безопасный разговор и конкретные инструменты для облегчения состояния.

Обратиться можно по адресу:

• пр-т Соборный, 234.
• +380 93 475 01 74 или +380 99 801 63 11.
• Вт, чт, пт с 10:00 до 16:00.

Эмоциональное выгорание во время войны – это естественная реакция на неестественные обстоятельства. Важно вовремя заметить сигналы и позволить поддержку, чтобы сохранить внутреннюю устойчивость.

Не пропустите

Повреждены дома и инфраструктура: РФ обстреляла более 30 городов и сел на Запорожье 05.03.2026, 07:40 Пятичасовые отключения электричества сохраняют на Запорожье – график (ОБНОВЛЕНО) 05.03.2026, 07:08