Далі "Справжнє” наводить кілька порад, як вберегти організм від стресу, що пов'язаний із порушенням звичного графіку.

Дотримуйтеся режиму прийому їжі

Харчуйтеся збалансованою їжею, адже після зими організму не вистачатиме корисних речовин. Дотримуйтесь тарілки здорового харчування, в якій присутні білкові продукти, крупи та клітковина у вигляді овочів та фруктів.

Уникайте перевтоми

Відмовтеся від кави і алкоголю

Ці напої можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня. Також не вживайте кофеїн за шість годин до сну (каву, чай).

Регулярно провітрюйте кімнату

У вихідні дні намагайтеся добре відпочивати

Важливо дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня.

Увечері забезпечте тишу

Зменште освітленість спальні під час сну. А за 30 хвилин до сну вимкніть телевізор та комп'ютер.

Насолоджуйтеся свіжим весняним повітрям і сонечком якомога більше – дайте організму звикнути до мінливої погоди, радять фахівці.

Підготовлено за матеріалами Центру контролю та профілактики хвороб.

Не пропустить

Що цікавого у Запоріжжі з 31 травня по 1 червня: афіша подій від "Справжнє” 30.05.2025, 17:47 На честь полеглого захисника депутати перейменували вулицю у Запоріжжі 30.05.2025, 15:13