Далее "Справжнє" приводит несколько советов, как уберечь организм от стресса, связанного с нарушением привычного графика.

Соблюдайте режим приема пищи

Питайтесь сбалансированной пищей, ведь после зимы организму не хватит полезных веществ. Соблюдайте тарелку здорового питания, в которой присутствуют белковые продукты, крупы и клетчатка в виде овощей и фруктов.

Избегайте переутомления

Откажитесь от кофе и алкоголя

Эти напитки могут отрицательно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня. Также не употребляйте кофеин за шесть часов до сна (кофе, чай).

Регулярно проветривайте комнату

В выходные дни старайтесь хорошо отдыхать

Важно дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня.

Вечером обеспечьте тишину

Уменьшите освещенность спальни во время сна. А за 30 минут до сна выключите телевизор и компьютер.

Наслаждайтесь свежим весенним воздухом и солнцем как можно больше – дайте организму привыкнуть к изменчивой погоде, советуют специалисты.

Подготовлен по материалам Центра контроля и профилактики болезней .

Не пропустите

Снова жертвы в Малокатериновке: запорожский поселок атакован российским дроном 02.04.2025, 07:22 За 15 тысяч долларов правозащитник обещал запорожцу избежать мобилизации 01.04.2025, 17:45